Të kuptuarit e stresit dhe si ndikon në vendin tuaj të punës

Përmbajtje

Ndikimi fizik i stresit në ndjenjën tuaj të mirëqenies
Importështjet e rëndësishme të shkaktimit të stresit, karakteristikat dhe tiparet
Afffarë ndikon në përballimin tënd me aftësitë e stresit?
Stresi dhe ndikimi i tij në mirëqenien tuaj
Rezultatet e stresit nga ndryshimi
Performanca e punonjësve mund të vuajë si rezultat i stresit në vendin e punës
Përfundime në lidhje me menaxhimin e stresit në vendin e punës

Stresi është normal. Të gjithë ndjejnë stres të lidhur me punën, familjen, vendimet, të ardhmen tuaj dhe më shumë. Stresi është edhe fizik, ashtu edhe mendor. Ajo është shkaktuar nga ngjarje të mëdha të jetës si sëmundja, vdekja e një të dashur, një ndryshim i përgjegjësive ose pritjeve në punë dhe promovime në punë, humbje ose ndryshime. Vendi i madh i punës dhe stresi personal janë të pashmangshme.

Ngjarjet më të vogla, të përditshme gjithashtu shkaktojnë stres. Ky stres nuk është aq i dukshëm për ju, por ndikimi i vazhdueshëm dhe kumulativ i stresorëve të vegjël shton një ndikim të madh. Ky ndikim i madh ka një efekt në ndjenjën tuaj fizike dhe mendore të mirëqenies. Nëse lejoni që ndikimi negativ i stresorëve të mëdhenj dhe të vegjël të marrin numrin e tyre, mirëqenia juaj fizike dhe mendore do të vuajë.

Ndikimi fizik i stresit në ndjenjën tuaj të mirëqenies

Në përgjigje të këtyre streseve të përditshme, trupi juaj rrit automatikisht presionin e gjakut, rrahjen e zemrës, frymëmarrjen, metabolizmin dhe rrjedhën e gjakut në muskujt tuaj.Kjo përgjigje ndaj stresit ka për qëllim të ndihmojë trupin tuaj të reagojë shpejt dhe në mënyrë efektive ndaj çdo situate me presion të lartë.

Sidoqoftë, kur reagoni vazhdimisht ndaj situatave stresuese të vogla ose të mëdha, pa bërë rregullime fizike, mendore dhe emocionale për të kundërshtuar efektin e tyre, mund të përjetoni stres që mund të dëmtojë shëndetin dhe mirëqenien tuaj. Shtë thelbësore që të kuptoni si ngjarjet tuaja të jashtme ashtu edhe ato të brendshme që shkaktojnë stres, pavarësisht se si i perceptoni ato ngjarje.

Stresi gjithashtu mund të jetë pozitiv. Ju duhet një sasi e caktuar stresi për të kryer më të mirën tuaj në punë. Theelësi i menaxhimit të stresit është të përcaktoni sasinë e duhur të stresit që do t'ju japë energji, ambicie dhe entuziazëm përkundrejt sasisë së gabuar të stresit që mund të dëmtojë shëndetin, perspektivën, marrëdhëniet dhe mirëqenien.

Importështjet e rëndësishme të shkaktimit të stresit, karakteristikat dhe tiparet

Ndërsa secili person është i ndryshëm dhe ka ngjarje dhe çështje të ndryshme që shkaktojnë stres, ekzistojnë disa çështje që prekin pothuajse në mënyrë universale njerëzit. Këto janë stresorët që doni më shumë të kuptoni dhe të merrni masa për të parandaluar.

Ndjenjë jashtë kontrollit,
Ndjeheni pa drejtim,
Fajtor për zvarritje ose mos përmbushje të angazhimeve,
Të bësh më shumë angazhime sesa ke kohë të mbash,
Bërja e ndryshimeve, veçanërisht ndryshimet që nuk i iniciove apo instituti,
Pasiguria, dhe
Pritjet e larta për veten.

Afffarë ndikon në përballimin tënd me aftësitë e stresit?

Gjatë kohës së stresit dhe pasigurisë, mund të parashikoni disa çështje, probleme dhe mundësi të parashikueshme. Për shembull, gjatë çdo ndryshimi, anëtarët e një organizate kanë:

Mënyra të ndryshme për sa i përket ndryshimit. Disa njerëz kanë vështirësi të pranojnë dhe përshtaten ndaj ndryshimit dhe pasigurisë; të tjerët do t'i pëlqejnë ndryshimet dhe do t'i shohin si mundësi të mëdha. Disa njerëz fillojnë ndryshimin; të tjerët preferojnë status quo-në.
Sasi të ndryshme të përvojës dhe praktikës në menaxhimin e stresit dhe menaxhimin e ndryshimeve. (Ajo që është shkatërruese për një individ mund të eksitojë një tjetër ose vetëm të irritojë butë një person të tretë.) Teorikisht, njerëzit bëhen më të mirë në menaxhimin e stresit dhe ndryshojnë me përvojë.
Disa njerëz duhet ta "flasin jashtë". Të tjerët vuajnë në heshtje. Disa gjejnë lehtësim kur ankohen. Disa flasin dhe flasin dhe flasin, por janë vërtet mbështetës të ndryshimit. Të tjerë gjejnë mënyra për të sabotuar ndryshimet dhe minojnë përpjekjet për të ecur përpara.
Nivele të ndryshme të stresit dhe ndryshimit që ndodhin në fusha të tjera të jetës së tyre, siç janë familja, marrëdhëniet parësore dhe shëndeti.
Gjatë ndryshimit, njerëzit do të përjetojnë sasi të ndryshme të ndikimit nga ndryshimet aktuale dhe situatat që krijojnë stres. Ata gjithashtu do të provojnë sasi dhe lloje të ndryshme të mbështetjes nga bashkëshorti i tyre, të rëndësishëm të tjerë, miq, menaxher dhe bashkëpunëtorë.

Të gjitha këto dhe çështje të tjera ndikojnë në aftësinë tuaj për të menaxhuar stresin dhe ndryshimin në vendin e punës, për të vazhduar të funksiononi në mënyrë produktive. Shtë e rëndësishme të pranoni që njerëzit që janë duke përjetuar stres dhe ndryshim serioz mund të mos jenë të aftë të kryejnë saktësisht siç kanë në të kaluarën.

Stresi dhe ndikimi i tij në mirëqenien tuaj

Shumë stres mund të shkaktojë probleme të vogla të tilla si humbja e gjumit, nervozizmi, dhimbje koke apo dhimbje koke, dhe gjithashtu mund të kontribuojnë në sëmundje potencialisht kërcënuese për jetën, siç janë presioni i lartë i gjakut dhe sëmundjet e zemrës.

Rezultatet e stresit nga ndryshimi

Njerëzit kanë lidhje të thella në grupet e tyre të punës, strukturat organizative, përgjegjësitë personale dhe mënyrat e përmbushjes së punës. Kur ndonjë prej këtyre shqetësohet, qoftë me zgjedhje personale ose përmes një procesi organizativ nga i cili ata mund të ndjehen mjaft të hequr dhe jo të përfshirë, ndodh një periudhë tranzicioni.

Gjatë këtij tranzicioni, njerëzit mund të presin të përjetojnë një periudhë duke lënë mënjanë mënyrat e vjetra ndërsa fillojnë të ecin drejt dhe integrimit të ri.

Kur e konsideroni stresin në vendin e punës, të kuptuarit e këtyre komponentëve për stresin, situatat që shkaktojnë stresin dhe përgjigjet e punonjësve ndaj stresit mund t'ju ndihmojnë të ndihmoni veten dhe stafin tuaj në mënyrë efektive të menaxhoni stresin dhe ndryshimin.

Performanca e punonjësve mund të vuajë si rezultat i stresit në vendin e punës

Stresi mund të shkaktojë probleme fizike, emocionale dhe të sjelljes të cilat mund të ndikojnë në shëndetin tuaj, energjinë, mirëqenien, gatishmërinë mendore dhe marrëdhëniet personale dhe profesionale. Mund të shkaktojë gjithashtu mbrojtje, mungesë motivimi, vështirësi në përqëndrim, aksidente, ulje të produktivitetit dhe konflikt ndërpersonal. Shumë stres mund të shkaktojë probleme të vogla të tilla si humbja e gjumit, nervozizmi, dhimbje koke, ose dhimbje koke, dhe gjithashtu mund të kontribuojnë në sëmundje potencialisht kërcënuese për jetën, siç janë presioni i lartë i gjakut dhe sëmundjet e zemrës.

Gjatë kohërave ose situatave stresuese, njerëzit shpesh fajësojnë veten për dobësi ose për paaftësinë e tyre "për ta trajtuar atë". Shpesh menaxherët në organizata nuk e kuptojnë përparimin normal të ndryshimit ose situatat që prodhojnë stres dhe ata presin që punonjësit të kthehen menjëherë në produktivitetin e plotë pas një ngjarje stresuese. Nuk ndodh. Menaxherët duhet të kuptojnë se rregullimi për të ndryshuar është një përvojë individuale dhe të sigurojë mbështetje për një gamë të gjerë njerëzish që po përjetojnë ndjenja të ndryshme.

Përfundime në lidhje me menaxhimin e stresit në vendin e punës

Kur e konsideroni stresin në vendin e punës, të kuptuarit e këtyre komponentëve për stresin, situatat që shkaktojnë stresin dhe përgjigjet e punonjësve ndaj stresit, mund t'ju ndihmojnë të ndihmoni veten dhe stafin tuaj në mënyrë efektive të menaxhoni stresin dhe ndryshimin.