Pse meditimi është një nga mjetet më të mira të menaxhimit të kohës

Përmbajtje

• Ja çfarë ndodh kur nuk meditoni
• Të ulesh akoma mund të jetë pjesa më e vështirë
• Ndryshoni këndvështrimin tuaj për përparësitë tuaja
• Si të filloni të meditoni

Kur ndiheni sikur jeta juaj që punon nëna është shumë kaotike, është koha për më shumë sesa thjesht një kohëzgjatje e mamasë. Sshtë koha për të dekompresuar dhe medituar. Shumica prej nesh e dinë që meditimi është i mirë për ju por ndalesa dhe ulja duket e pamundur. Ka edhe shumë për të bërë!

Mungesa e kohës është problemi që meditimi mund të zgjidhë. Më lejoni t'ju bind se investimi në praktikat e meditimit është mjeti më i mirë i menaxhimit të kohës.

Ja çfarë ndodh kur nuk meditoni

Kur jeni duke vrapuar në një maratonë pa ndalje, truri juaj mund të bëhet i pabalancuar nga stresi ose ankthi. Njëra anë e trurit tuaj po punon më shumë se tjetra dhe më pas të dy bien nga sinkronizimi. Meditimi lejon që truri juaj të bëhet përsëri i ekuilibruar.

Për shembull, le të themi që qëndroni vonë, duke u përpjekur të zgjidhni një problem. Në mëngjes ju mendoni me magji për përgjigjen! Ju mendoni me veten, "Pse nuk mund ta kuptoj këtë mbrëmë?" Ajo që ndodhi ndërsa ishe në gjumë është se truri juaj gjeti qendrën e tij. U bë përsëri e ekuilibruar. Meditimi mund t'ju japë të njëjtat rezultate.

Kur mashtroni shumë detyra ose vendime, ju e bëni atë më keq duke stresuar për rezolutat ose duke u përpjekur të organizoni jetën tuaj më mirë. Nëse ndaloni atë që jeni duke bërë dhe pushoni, kjo i jep trurit tuaj një shans për të balancuar veten.

Të ulesh akoma mund të jetë pjesa më e vështirë

Të ulesh në heshtje është e lavdishme, apo jo?

Mbaron trajnimi juaj në intervalin maratonë ose spërkatje. Ju uleni të qetë me sytë tuaj të mbyllur gati për t'u tërhequr në qetësi. Nuk ka nevojë të shikosh fëmijët të kërcejnë ose të luajnë gjyqtar. Ju i jepni vetes leje për të lëshuar presionin e të punuarit në listën tuaj të detyrave, postat elektronike, ose punët e punës dhe thjesht uleni.

Kjo mund të jetë pjesa më e vështirë!

Si mund t'i jepni vetes leje për të ndaluar kur ka kaq shumë për të bërë, vazhdimisht? Le të themi që po ecni poshtë në shkallët me një shportë rrobash dhe mendoni se "Jam shumë e lodhur, por do të bëj vetëm një ngarkesë tjetër të rrobave, dhe më pas do të ndihem mirë".

Do të ndjeheni të realizuar por ende të lodhur. Kjo nuk është vërtet mirë.

Do të duhet të kontrolloni diçka nga lista juaj e detyrave, por si ju bën të ndjeheni mirë në planin afatgjatë? Në pesë vjet nga tani do të kujtoni se sa mirë jeni ndjerë nga rrobat e palosshme?

Ndryshoni këndvështrimin tuaj për përparësitë tuaja

Bëni meditimin një përparësi. Për t'ju ndihmuar të ndryshoni këndvështrimin tuaj për meditimin, të mendoni se si do t'ju bëjë të ndjeheni nga kjo praktikë pesë vjet nga tani. Pasi meditova përgjigjen në pyetjen, "A mendoj se kjo do të ndryshonte sesi jetoj jetën time?"

Mendoni se sa kohë keni shpenzuar në emocione negative si shqetësimi, stresi, ankthi, zemërimi ose faji. Nëse kaloni kohë në meditim, ju po zvogëloni këto emocione dhe si rezultat do të kaloni më pak kohë duke banuar në to dhe më shumë kohë në një gjendje të relaksuar. Meditimi ju lë të ndiheni të çliruar nga diçka. Kjo ju lë të ndjeheni pak më të qetë.

Si të filloni të meditoni

Lëreni familjen të zgjedhë rrobat e rrudhura në mëngjes dhe të vendosë të ulet. Ju gjithmonë keni një zgjedhje. Bëni një zgjedhje për t'u ulur, atëherë merrni disa frymë thellë. Mendoni se si trupi juaj po lëviz ndërsa thithni dhe nxjerrni. Ky është meditimi në formën e tij më themelore. Mendimet do të vijnë në mendjen tuaj, ata gjithmonë i bëjnë, por ju mund të zgjidhni të vendosni që ato nuk kanë rëndësi për momentin. E vetmja gjë që ka rëndësi është fryma juaj.

Nuk ka rëndësi se sa kohë meditoni fillimisht. Mundohuni të mos stresoni për sa kohë që uleni. Jepini vetes leje që të mos ndiheni fajtorë për të ulur. Kruarja për të lëvizur mund të ndodhë, por me praktikë do të zhvishet. Vazhdoni me praktikën tuaj të meditimit të zbuloni vetë se si ndiheni më pas. Efekti i meditimit mund t’ju ​​surprizojë këndshëm. Në pesë vjet nga tani ju mund të jeni një person tjetër dhe familja juaj do t'ju dashurojë për të.