Si të trajtoni stresin e intervistës në punë

Përmbajtje

• Përgatituni në avans
• Hulumtimi i kompanisë
• Praktikoni aftësitë tuaja për intervistë
• Mos u mbështet në këtë punë
• Mundohuni të shmangni të menduarit negativ
• Përqendrohuni te Suksesi

A jeni duke kërkuar për një punë dhe të stresuar gjatë intervistimit? Nuk je vetem. Intervistat për punë mund të jenë të vështira, edhe nëse keni shkuar në një pjesë të madhe të tyre. Niveli i lartë i ankthit gjatë intervistimit mund ta bëjë jetën të vështirë, dhe madje edhe të sabotojë shanset tuaja për të ulur një vend pune.

Disa ankth rreth intervistave janë normale dhe mund të mprehin fokusin tuaj si kandidat. Nga ana tjetër, nëse jeni të stresuar, nuk do të intervistoni mirë.

Theelësi i suksesit në intervistë është mbajtja nën kontroll e ankthit, kështu që niveli i stresit është i menaxhueshëm. Këtu janë disa këshilla për menaxhimin e intervistës paraprake dhe gjatë ndërhyrjeve të intervistës në punë, kështu që ju mund t'i trajtoni më lehtë dhe të shmangni stresin, dhe t'i merrni ankesat.

Përgatituni në avans

Përgatitja e plotë mund të shkojë shumë përpara drejt lehtësimit të stresit në intervistë. Identifikoni aftësitë tuaja më të rëndësishme dhe jini të gatshëm për të shkëmbyer shembuj ose anekdota që tregojnë se si i keni zbatuar ato pikat e forta për të punuar, role vullnetare, akademike ose bashkë-kurrikulare dhe si keni gjeneruar disa rezultate pozitive. Këtu janë këshilla se si të përgatiteni për një intervistë pune. Nëse jeni duke intervistuar jashtë qytetit ose në një shtet tjetër, ka edhe disa hapa të tjerë që mund të ndërmerrni për t'u përgatitur për një intervistë të suksesshme.

Nëse jeni introvert, intervistat mund të jenë vërtet stresuese. Rishikoni këto këshilla të intervistës për introvertët për t'ju ndihmuar të bëheni gati.

Hulumtimi i kompanisë

Hulumtoni kompaninë tuaj të synuar tërësisht, dhe përgatituni të tregoni pse punëdhënësi dhe puna në fokus përputhen me interesat tuaja. Ja se si të hulumtoni një kompani.

Praktikoni aftësitë tuaja për intervistë

Adresa "praktika e bën të përsosur" vlen për intervistat. Sa më shumë njohje të ndihet intervistimi tek ju, aq më pak ankth do të ndjeheni për procesin. Takohuni me këshilltarët, mentorët dhe miqtë për tallen ose intervista praktike. Kryeni sa më shumë intervista informuese sa të jetë e mundur me alumni ose kontakte personale për të fituar besim në shkëmbimin e informacionit për prejardhjen tuaj.

Mos u mbështet në këtë punë

Kryeni një kërkim të fuqishëm të punës për të gjeneruar sa më shumë intervista. Stresi i shoqëruar me çdo intervistë të vetme ka të ngjarë të jetë më i ulët nëse keni shumë pranga të tjera në zjarr. Këtu keni më shumë se si të kërkoni punë në mënyrë efektive.

Mundohuni të shmangni të menduarit negativ

Stresi rreth intervistave shpesh ndikohet nga supozimet tona ose deklaratat që i bëjmë vetes në lidhje me procesin. Identifikimi dhe kundërshtimi i mendimeve që shkaktojnë ankth mund të ndihmojë në uljen e niveleve të ankthit. Disa nga mendimet negative që mund të rritin nivelin e ankthit tuaj përfshijnë:

"Unë duhet të tokës këtë punë, ose do të jem pa shpresë e papunë".

• Kundërvani këtë mendim me deklarata duke theksuar se askush intervistë nuk do të përcaktojë të ardhmen tuaj të punës. Do të ketë mundësi të tjera dhe shanse të tjera për të tokëzuar një punë të mirë.

"Unë vetëm e ngatërrova atë përgjigje, unë jam dolli dhe nuk do të punësohem kurrë këtu".

• Një përgjigje e dobët normalisht nuk e rrëzon një kandidat pa marrë parasysh. Një intervistë është si një provë, marrja e një 85 ose 90 mund të jetë mjaft e mirë për të ulur punën.

"Kam frikë se ata do të më bëjnë një pyetje që më trondit dhe do të dukem e marrë".

• Nëse jeni të përgatitur mirë, normalisht do të jeni në gjendje të jepni disa përgjigje që reflektojnë pozitivisht në pikat tuaja të forta. Nëse jeni vërtet i trullosur, atëherë thoni diçka si "Kjo është një pyetje e shkëlqyer, a mund ta jap këtë konsideratë shtesë dhe të kthehem tek ju?" Ju madje mund të jepni përgjigjen në fjalë, si pjesë e komunikimit tuaj vijues.

"Nuk ka asnjë mënyrë të jem i kualifikuar për këtë punë."

• Rishikoni me kujdes kualifikimet tuaja në mënyrë të përsëritur para intervistës për të bindur veten se keni gjërat e duhura.

Përqendrohuni te Suksesi

Shumë trajnerë atletikë dhe të punës besojnë se vizualizimi i imazheve të suksesit mund të përmirësojë performancën dhe të lehtësojë ankthin. Provoni shpesh të imagjinoni ndërveprime pozitive me intervistuesin tuaj, veçanërisht në orët menjëherë para intervistës suaj.

Këshilltarët rekomandojnë teknika të relaksimit, të tilla si relaksimi progresiv i muskujve ose ushtrime të frymëmarrjes, si një mënyrë për të menaxhuar ankthin.

Ka edhe strategji të tjera që mund të përdorni për të trajtuar stresin e kërkimit të punës, gjithashtu. Nëse ankthi juaj gjatë intervistimit është i tepërt, atëherë mund të konsideroni të angazhoni një psikolog në identifikimin e çështjeve themelore dhe t'ju ndihmojnë të zhvilloni strategji efektive të përballimit.

Një pikë tjetër për t'u kujtuar është se nëse nuk e merrni këtë punë, do të ketë edhe një punë tjetër. Thjesht nuk ishte menduar për mua. Konsideroni atë një përvojë mësimi dhe shkoni përpara në mundësinë tjetër.